Osnovno zdravljenje prebavne debelosti: vadimo tabelo številka 8

Žalostna statistika pravi: vsak deveti odrasel prebivalec našega planeta trpi zaradi prebavne debelosti. In če so bile prejšnje šale o Američanih v zvezi s tem pomembne, je danes debelost praktično problem številka 1 med svetovnim prebivalstvom.

Vsebina članka

Zakaj potrebujete dieto?

Motnja metabolizma lipidov je resna stvar in jo je težko samokorektirati. Če oseba že trpi za debelostjo v kakršni koli obliki ali fazi, je njegova neposredna pot v pisarni endokrinologa, po ugotovitvi diagnoze pa se skoraj zagotovo sooči s kompleksnim in dolgotrajnim zdravljenjem z mamili, ki ni vedno okronano s pozitivno dinamiko.

Osnovno zdravljenje prebavne debelosti: vadimo tabelo številka 8

Še posebej napredni primeri zahtevajo operacijo resekcije dela želodca, kar je tudi sami zelo težko za vaše splošno zdravje.

Če pa še ne trpite zaradi določene patologije , in ste v fazi "pred debelostjo" , tj. Če opazite neizprosno naraščajoče količine, vam bo ustrezala nežna terapevtska dieta številka 8, ki vam bo pomagala učinkovito prilagoditi prehrano in shujšati, ne da bi ogrozili splošno zdravje.

Diet 8 tabela je po pravici vodilna na lestvici sistemov zdrave prehrane. Za razliko od analogov, ki so jih razvili domači nutricionisti, njegovo avtorstvo pripada usposobljenim zdravnikom. K tej dieti se pogosto zatekajo v primerih, ko je nujna operacija, odvečna teža pa je tako obsežna, da tega preprosto ne dopušča. Zelo priporočljivo je tudi tistim, ki so nagnjeni k precej tveganemu prenajedanju. Kljub temu, da morate natančno spremljati skupni vnos kalorij, bo meni raznolik.

Značilnosti prehrane št. 8

Tabela prehrane št. 8 je primerna za odrasle in otroci s težavami s prenajedanjem. Upoštevajte, da gre le za hrepenenje po hrani, zlasti "okusno" , ne pa za kompulzivne motnje. Žal, če trpite zaradi bulimije zaradi živčnega stresa ali psihološkega šoka, vam lahko pomaga samo specializiran strokovnjak. Če samo radi jeste, še posebej pa se naslanjate na visokokalorično in nezdravo hrano, vam bo ta prehranski sistem lahko postal odrešitev pred sistematičnim razvojem debelosti.

Ta terapevtska in profilaktična prehrana je primerna vi, če:

Osnovno zdravljenje prebavne debelosti: vadimo tabelo številka 8
  • Ne morete varno hoditi mimo sladolednega kombija ali stojnice s hitro hrano;
  • < li> Ješ, ujameš se, ko to mislišsploh ne želite (tj. trenutno niste lačni);
  • ponavadi jeste "za družbo" ali zato, ker "tako bi moralo biti" (ne želite užaliti gostitelja na zabavi itd.);
  • Všeč vam je okusna hrana z veliko začimbami in začimbami in vam je všeč ne povzroča občutka lakote, temveč pričakovanje zadovoljstva zaradi tega, kar ste pojedli;
  • Vaš dnevni jedilnik je poln škode in popolnoma razumete, da ti izdelki ne prinašajo nobene koristi;
  • Pogosto skušate upravičiti svoje prenajedanje s stresom, poporodnim stanjem, telesno aktivnostjo itd.;
  • Še naprej jeste, dolgo časa se počutite siti;
  • Lahko varno pišete v " Družba Clean Plate ", ker svojo porcijo vedno dokončate, tudi če je za vas prevelika;
  • Čutite, da se vam zredite pred našimi očmi;
  • diagnosticirali ste "Debelost" ;
  • Niste ste v fazi pred debelostjo, kot vam je svetoval zdravnik.
  • Prosimo, upoštevajte, da imajo otroci popolnoma enake težave. Če opazite, da vaš dojenček nenavadno pridobiva na teži, če čutite, da ga v njegovi smeri pečejo vrstniki, če menite, da otrok v vaši starosti ne bi smel tehtati toliko kot vaš, mu uporabite dieto številka 8. To vam bo pomagalo, da ga pozneje v življenju ne boste pred resnimi težavami. In ne bi smeli poslušati sočutnih babic, ki objokujejo, da mora otrok jesti skoraj neskončno, saj njegovo telo raste in porablja veliko energije. S prehrano številka 8 bo njegovo telo normalno in naravno raslo, ne da bi pri tem ogrozili kakršne koli funkcije.

    Glavne lastnosti tabele številka 8:

    < div class = "image"> Osnovno zdravljenje prebavne debelosti: vadimo tabelo številka 8
    • Povprečna dnevna vsebnost kalorij - ne več kot 1500-2000 kcal;
    • Trajanje: kot predpiše zdravnik ali opazovalec;
    • Odtenki: nizkokalorična prehrana z omejenim vnosom soli in živalskih maščob, razen praznih ogljikovih hidratov in zmanjšanjem "škodljive" hrane. Občutek sitosti dosežemo z uživanjem vlaknin (hrana, obogatena z grobimi vlakni);
    • Količina tekočine, porabljena na dan - 1-1,5 litra;
    • Prednostne vrste kuhanja: vrenje, dušenje , kuhanje na pari, kuhanje na pari, pečenje;
    • Pogostost prehranjevanja: delno, v povprečju 4-5 obrokov na dan;
    • Glavne indikacije: motnje metabolizma lipidov, debelost, preddebelost, težnja prenajedanje.

    Za razliko od modernih metod hujšanja je ta dieta popolnoma zdrava in zelo hranljiva. Bolečega občutka lakote ne boste nenehno čutili in ostali brez apatije.

    Vendar izgube teže tukaj ne moremo imenovati hitre. Rezultat pa bo določen in podaljšan.

    Dovoljena in prepovedana živila

    Kot običajno, meni za vsak dan za sto prehranola št. 8 naj predpiše strokovnjak, pri čemer upošteva posebne težave, starost in posamezne značilnosti organizma. Predstavili vam bomo samo seznam dovoljenih in prepovedanih živil ter osnovna temeljna prehranska pravila.

    Tabela prehrane omogoča uvedbo naslednjih živil v dnevno prehrano:

    Osnovno zdravljenje prebavne debelosti: vadimo tabelo številka 8
    1. Meso, perutnina, ribe in morski sadeži: sorte z visoko vsebnostjo maščob uporabljajte zmerno. Dovoljeno je pusto, nizkokalorično meso - teletina, govedina, puran, piščanec, zajec), pa tudi ribe - trska, oslič, vahnja, polok, ščuka, ostriž. Morski sadeži so dovoljeni v vseh količinah, saj so skoraj v celoti sestavljeni iz čistih beljakovin. Najboljši način kuhanja je pečenje, kuhanje, dušenje. Kuhanje v dvojnem kotlu je zelo dobrodošlo;
    2. Mlečni in fermentirani mlečni izdelki: Dovoljena je katera koli srednje ali nizko vsebnost maščob. Mastni in začinjeni siri so prepovedani. Na splošno bi moral biti ta izdelek v vašem jedilniku omejen;
    3. Piščančja jajca: ne več kot 1-2 kosa na dan (če govorimo o prepelicah, enačimo 2 proti 1 piščanec). Jajca je treba kuhati trdo kuhana ali v vrečki, jesti pa jih je treba tudi v obliki omlet, po možnosti na pari;
    4. Pekarski izdelki: rženi in pšenični kruh, otrobi. Sveže pecivo (vključno s kruhom, zlasti belim), pecivo je prepovedano;
    5. Zelenjava: je osnova te prehrane. Uživamo jih lahko v kakršni koli količini in obliki, pri čemer omejujemo samo krompir. Ne morete jesti kumaric, lechoja, kaviarja iz jajčevcev in bučk, ingverja v pločevinkah in drugih začinjenih in začinjenih zelenjavnih prigrizkov;
    6. Sadje: sladko sadje, po možnosti vsak dan. Ni se treba izogibati sladkim sadežem, vendar je vredno omejiti njihovo uporabo. Sem spadajo grozdje, banane, fige, marelice. Koristno je tudi suho sadje, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi motenj blata (zlasti dolgotrajnega kroničnega zaprtja). Priporočljivo je jesti sadje surovo. Sladice so dovoljene v prehrani, vendar z nizko vsebnostjo maščob;
    7.  Žita: Ajda, ječmen in biserni ječmen naj postanejo zlata osnova vašega dnevnega jedilnika. Njihova poraba je še posebej pomembna zjutraj, za zajtrk. Če jeste kakršno koli kašo,ne grizite ga s kruhom ali drugimi izdelki iz moke;
    8. Pijače: glavna prepoved so alkohol in izdelki, ki vsebujejo alkohol. Tudi sladke gazirane pijače morajo biti strogo tabu. Spodbujata se naravni čaj in kava, a šibka, nekoncentrirana. Uporabni so tudi odvod šipka in kompoti brez sladkorja. V obliki sokov uživajte le sveže sokove, razredčene z vodo v razmerju 1: 1. Kakavu se je treba izogibati.

    Črni seznam izdelkov:

    Osnovno zdravljenje prebavne debelosti: vadimo tabelo številka 8
    • sladke, mastne in visokokalorične sladice, vključno s tovarniškimi in domačimi pecivi;
    • vroče začimbe in začimbe ter vsa živila in pijače, ki spodbujajo apetit;
    • prekajeno meso, klobase , začinjeni in maščobni siri;
    • katera koli hitra hrana in polizdelki;
    • maščobna skuta, sladko glazirani siri;
    • mlečni napitki;
    • jogurti vsebuje barvila, sladila, arome in konzervanse;
    • Belo mlet riž in zdrob;
    • Stročnice;
    • Krompir (dovoljen v zelo redkih količinah in ne ocvrt) .

    Če se držite diete, ki jo je predpisal strokovnjak, boste zagotovo dosegli otopanje patološkega apetita, skrčili želodec in izgubili odvečno težo. Tabelo 8 lahko vadite tudi sami kot sistem zdrave prehrane.

    Bodite zdravi!